Однако не все необходимые элементы можно получить из обычной еды.

BCAA — самые популярные добавки для спортсменов. Было проведено множество исследований их эффектов и свойств, и все показали, что они являются важным ингредиентом, который предлагает спортивное питание, особенно для начинающих спортсменов. Что еще следует знать о действии этой пищевой добавки?

Что такое аминокислоты BCAA?

Аминокислоты BCAA, чаще всего используемые в спорте, представляют собой аминокислоты с разветвленной цепью, которые человеческий организм не может производить их самостоятельно. Однако это очень важные питательные вещества, влияющие на развитие мышц и восстановление мышечных волокон. Таким образом, это пищевая добавка, которую следует включать в рацион каждого спортсмена, особенно тех, кто хочет увеличить свою силу, мышечную массу и выносливость.

Какое действие имеет BCAA?

Перед покупкой биологически активной добавки стоит узнать, для чего она действительно нужна. В случае аминокислот с разветвленной цепью основное действие основано на защите организма от катаболических процессов, то есть от разрушения клеток. Если спортсмен тренируется для увеличения мышечной массы, вашей главной целью должно быть прекращение катаболизма. Благодаря приему BCAA можно обеспечить организм необходимой дозой аминокислот, благодаря чему можно предотвратить процесс разложения собственных мышц. Таким образом, это пищевая добавка, которая помогает спортсмену наращивать мышечную массу, а благодаря ее богатому составу выносливость спортсмена увеличивается, а процессы регенерации организма происходят намного быстрее.

Как дозировать аминокислоты BCAA?

Это пищевая добавка, которую лучше всего использовать в дни тренировок непосредственно до и после тренировки. Перед началом тренировки следует принять оптимальную дозу аминокислот BCAA. После тренировки следует принять еще одну дозу добавки. Ежедневно рекомендуется доза около десяти граммов BCAA. Однако перед определением правильной дозировки лучше ознакомиться с рекомендациями производителя. Людям, которые проводят интенсивные тренировки, следует принимать немного более высокие дозы добавки, а тем, кто тренируется нерегулярно, принимать ее не стоит. Следует принимать аминокислоты BCAA даже в дни без тренировок. Первую дозу следует принять после завтрака, а вторую — перед сном.

Для кого нужны аминокислоты BCAA?

Хотя большинство думает, что BCAA — это пищевая добавка, созданная только для спортсменов, цель которых — нарастить мышечную массу, аминокислоты являются ингредиентами, необходимыми всем спортсменам, независимо от того, какой вид спорта они практикуют. Задача этой добавки не только в увеличении мышц, но и в повышении их выносливости, что помогает улучшить спортивные результаты. Таким образом, это пищевая добавка, подходящая для бегунов, велосипедистов или спортсменов, занимающихся видами спорта на выносливость.

Как принимать BCAA?

В дни тренировок рекомендуется принимать первую порцию BCAA как минимум за двадцать минут до тренировки. Это время, за которое аминокислоты попадают в кровоток. Вторую порцию нужно употреблять сразу после тренировки.

Не являются лекарственными средствами.