В ЦРБ рассказали, как не заболеть ОРВи укрепить иммунитет?
За последнюю неделю в Кинешемскую ЦРБ за медицинской помощью с ОРВИ обратился 621 человек (неделей ранее 579 человек). В Кинешме и районе заболели 138 взрослых (139) и 350 детей (302), а в Заволжском районе — 47 взрослых (72) и 86 детей (66).
Как же не заболеть ОРВИ и укрепить иммунитет? Вот несколько рекомендаций, которые могут помочь:
— больше времени проводите на свежем воздухе;
— регулярное проветривание снижает концентрацию вирусных частиц в воздухе. Особенно важно делать это дома и на работе несколько раз в день.
— одевайтесь по погоде и не переохлаждайтесь;
— чаще проводите влажную уборку;
— соблюдайте правила личной гигиены и чаще мойте руки. Старайтесь не касаться грязными руками глаз, носа и рта. Носите с собой антисептик;
— обогатите рацион продуктами богатыми антиоксидантами (витаминами А, Е, С), омега-3 жирными кислотами, витаминами группы В, клетчаткой. Включите в свой рацион ягоды, цитрусовые, рыбу и орехи. Также организму нужны растительные масла и кисломолочные продукты;
— употребляйте достаточное количество воды;
— позаботьтесь о своем психоэмоциональном состоянии. Длительный стресс сопровождается повышенной выработкой гормонов стресса, в том числе кортизола, и может неблагоприятно влиять на работу иммунной системы. На фоне постоянного напряжения организм хуже восстанавливается и быстрее истощаются ресурсы. Старайтесь регулярно давать себе возможность восстановиться: высыпайтесь, занимайтесь тем, что приносит удовольствие и помогает переключиться. Полезны дыхательные практики, релаксация, медитация, спокойная физическая активность и общение с близкими. Даже небольшие ежедневные паузы на отдых помогают снизить уровень напряжения и поддержать общее самочувствие;
— ОРВИ вызываются разными вирусами, но грипп может протекать особенно тяжело и давать серьёзные осложнения. Вакцинация остаётся одним из основных способов профилактики тяжёлого течения гриппа.
 |
Читай и комментируй в телеграм-канале Кинешемец.RU |
9 октября 2026, 17:33 
Рубрика: Общество и жизньАвтор: Кинешемец.RU
Версия для печати
Просмотров: 378
|
|
|
|
Мнение читателей
Алекс - 04.06.2024
Молодцы, ребята! Так держать!добрый - 04.06.2024
пляж без песка.смехдержаваПатриот - 04.06.2024
Особенно жду на фестиваль Францию. Всегда...Ннн - 04.06.2024
Молодцы!!!2222 - 03.06.2024
А 15 летним на дороге вообще место? Они правил...